Formación introductoria en psiconutrición: Por Esperanza Gómez-Dietista y Ainhoa Cebrecos-Psicóloga Dos opciones: Presencial: Viernes 7 de mayo a las 19 h. La Alegría de la Huerta de Castro Urdiales C/ San Francisco, 5 Online: Sábado 8 de mayo a las 10,30 h Necesaria incripción previa: 652750076 y 605726485 Posteriormente podrás Leer más…
¿Cómo te relacionas con la comida? Durante 4 sesiones guiadas por Esperanza-Dietista y Ainhoa-Psicóloga aprenderás pautas para mejorar tu relación con la comida: Reconocer qué patrón guía tu conducta alimentaria Prácticas de #mindfulness y mindful eating Reconocer las influencias del entorno en tus pautas. Aprender estrategias de afrontamiento del #estrés, Leer más…
Nutrición con Esperanza en el periódico MuchoCastro Más del 90% de las personas que se someten a dietas hipocalóricas han fracasado a largo plazo y casi dos tercios han superado el peso inicial tras finalizar el tratamiento (estudio). Someterse a estos métodos repetidamente conlleva efectos secundarios que conducen a la Leer más…
Cuando se produce un episodio de “descontrol” en cuanto a la elección de alimentos, que suelen ser más dulces, más grasos y por tanto más calóricos, y normalmente en la ingesta, dado que muchas personas, comentan que no pueden parar de comer, como si fuera una adicción (Se sienten arrastradas Leer más…
ESTRATEGIAS PARA DIFERENCIAR HAMBRE REAL DE HAMBRE EMOCIONAL Hambre real: Es producto de la falta de nutrientes en nuestro organismo. No es selectivo. Solamente nos pide comer alimentos para paliar esa sensación de carencia. Aparece en situaciones normales, de forma gradual y no necesita ser satisfecha rápidamente. Una vez que Leer más…
El sueño es un factor determinante en la calidad de vida de las personas. Algunos factores que pueden influir negativamente en él son una mala alimentación, el tabaco, el alcohol, el estrés, algunos medicamentos y el uso de dispositivos electrónicos. Durante el descanso nocturno se produce Reparación de los tejidos. Leer más…
Durante los últimos 50 años, las recomendaciones para bajar de peso han sido DIETA HIPOCALÓRICA y BAJA EN GRASAS como tratamiento para perder peso. Este enfoque, basado en contar calorías, considera que el cuerpo humano es un órgano pasivo en el que entran y salen calorías. Bajo este supuesto se Leer más…
El mindful eating o alimentación consciente, tiene su origen en el mindfulness o atención plena. No se trata de una dieta en si, sino de poner atención a la hora de alimentarnos, siendo de esta manera conscientes de nuestras sensaciones, tanto fisiológicas como emocionales, es decir, sentir cuándo comer por Leer más…
Taller online con la colaboración del Centro de Psicólogia Bilbao. Qué es la ansiedad por comer Los patrones alimentarios Tipos de hambre y como identificarlos Circuito de recompensa y alimentación. Técnicas para reequilibrarnos y calmar la ansiedad Imparten Lucía Romero, Psicóloga y Esperanza Gómez , Dietista Integrativa
Son tantas las creencias que tenemos sobre lo que significa comer y ayunar, que comenzaré con algunas preguntas para la reflexión. ¿Más comida, más salud? ¿Realmente necesitamos comer 5 veces al día?¿Existe una comida más importante que otra?¿Es saludable tener nuestro sistema digestivo trabajando cada 2 o 3 horas?¿Te preocupa Leer más…