Curso: Alimentación consciente

Publicado por Nutrición con Esperanza en

Nutrición y Mindfulness unidos para abordar el comer emocional.

Una estrategia con evidencia científico que va a ayudarte a comprender tu relación con la comida y mejorar determinados aspectos de tu conducta alimentaria.

Porque muchas veces ya sabemos lo que comer, pero hay algo que nos impulsa a elegir otras opciones no tan saludables. Entender que esto es normal y que son mecanismos que tienen un sentido es importante para cambiar nuestra conducta.

Este curso va dirigo a personas que:

  • Han iniciado múltiples dietas y siempre las acaban dejando. Que se sienten desmotivadas y piensan que no tienen voluntad.
  • Pasan de fases de restringir y controlar la comida a fases de descontrol con la comida.
  • Pierden el control sobre lo que comen y la cantidad que comen, picando sin parar o que tienen atracones recurrentes.
  • Sienten culpa y frustración cada vez que pierden el control comiendo.
  • Comen con vergüenza o a escondidas.
  • Comen cuando han tenido un mal día, una discusión, se sienten solas, están aburrida, sienten vacío y la comida les calma, lo que se llama COMER EMOCIONAL.
  • Se pasan el día pensando en comida y sienten ansiedad por comer.
  • Están focalizadas en bajar de peso y son muy críticas con su propio cuerpo.

En este taller te enseño:

  • Conceptos imprescindibles de nutrición saludable basados en alimentación prebiótica y antiinflamatoria.
  • A revisar tus creencias de la mentalidad dieta (light, bajo en grasa, 0 calorías,…).
  • A Entender como funciona la conducta alimentaria y que es lo que nos impulsa a comer en cada caso.
  • Herramientas de mindful eating aplicables a la alimentación de nuestro día a día para cambiar la relación con la comida.

Martes 25 de enero al 15 de marzo de 9 a 11 h. en el Centro Cultural La Residencia.

Empadronados en Castro Urdiales 90€, No empadronados 100€

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