Curso Introducción a la alimentación consciente

Publicado por Nutrición con Esperanza en

A QUIEN VA DIRIGIDO A PERSONAS QUE:

  • Han iniciado múltiples dietas y siempre las acaban dejando. Que se sienten desmotivadas y piensan que no tienen voluntad.
  • Pasan de fases de restringir y controlar la comida a fases de descontrol con la comida.
  • Pierden el control sobre lo que comen y la cantidad que comen, picando sin parar o que tienen atracones recurrentes.
  • Sienten culpa y frustración cada vez que pierden el control comiendo.
  • Comen con vergüenza o a escondidas.
  • Comen cuando han tenido un mal día, una discusión, se sienten solas, están aburrida, sienten vacío y la comida les calma, lo que se llama COMER EMOCIONAL.
  • Se pasan el día pensando en comida y sienten ansiedad por comer.
  • Están focalizadas en bajar de peso y son muy críticas con su propio cuerpo.

OBJETIVOS DEL TALLER

El objetivo de este taller es un primer contacto con:

  • Revisar creencias de la mentalidad dieta (light, bajo en grasa, 0 calorías,…).
  • Entender como funciona la conducta alimentaria y que es lo que nos impulsa a comer en cada caso.
  • Entender el comer emocional.
  • Comprender el origen de las sobreingestas o atracones.
  • Herramientas de mindful eating aplicables a la alimentación de nuestro día a día para cambiar la relación con la comida.

CONTENIDOS

  • ALIMENTACIÓN PREBIÓTICA/ANTIINFLAMATORIA. Alimentación saludable basada en comida real.
  • Alimentos a reducir y a potenciar
  • Componer un menú equilibrado, basado en “comida real”
  • Patrones de la conducta alimentaria.
  • La mentalidad dieta.
  • El hambre emocional. Diferenciar los tipos de hambre, hambre real vs hambre emocional.
  • Entender las sobreingestas o atracones
  • Prácticas de mindful eating o alimentación consciente aplicables al día a día.

DURACIÓN:

GRUPO JUNIO 2022:

  • Del 30 de mayo  hasta el 20 de junio. Los lunes de 9  a 11 h

PRECIO:

45 €  Empadronados en Castro Urdiales –  50 € No empadronados

INFORMACIÓN Y RESERVAS: info@nutricionconesperanza.com/ 652750076

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario.
Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies